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TUhjnbcbe - 2023/8/8 21:37:00
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今日17时14分

我们将迎来

夏至

夏至是二十四节气中的第十个节气

也是夏季的第四个节气

“至者,极也”

盛夏,由此拉开帷幕

“时光知夏生,万物恣意长”

夏至

一年好景最是极致

映日的荷花接天的莲叶

勾勒出这个时节最曼妙的轮廓

清风半夜蝉鸣蛙叫

奏出夏日里最绚丽的变奏曲

浮瓜沉李蒲扇藤椅

轻声细语仰望星空

在夏荷风舞里

一番清凉自从心来

肥西县丰乐镇万亩荷花基地李予/摄

民间有说:

“吃过夏至面,一天短一线”

在夏至这天

太阳直射北回归线

是北半球一年中白昼时间最长的一天

且越往北白昼时间越长

此后

昼渐短夜渐长

直到秋分方得平均

长丰县朱巷镇羊荒村五彩番茄李予/摄

炎炎夏日,虽有酷热

但对农民来说

既是煎熬,也是馈赠

因为谚语有云

“夏至不热,五谷不结”

此时

农民开始了“三夏”大忙

田间管理、施肥除草

盼望着金秋有个好收成

来源:学习强国,摄影:曹庆升

夏至之至年已过半

一缕清风半夏清凉

此时

阳光照在大地上

草在结它的种子

风在摇它的叶子

一切都是恰逢其时

肥西县丰乐镇万亩荷花基地李予/摄

夏至养生10要点

01

清淡饮食,多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

02

生活环境要清凉

居室宜清凉,早晚室外气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。衣服颜色尽量以浅色为主,衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。

03

忌夜食生冷

夏季夜短,夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

04

晚睡早起睡午觉

起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。

05

多喝水

夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

06

静息调心

根据中医五行理论,夏天是养心的季节,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

07

温水洗澡

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

08

忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。

09

适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。

10

外出采取防晒措施

应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

愿余下半载

风暖荷香雨送清凉

所有的美好都能如约而至

    

上观号作者:上海*浦

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