“春夏养阳、秋冬养阴”。夏日的寒邪更伤人，夏季我们阳气外浮于体表，内在空虚，毛孔也处于开泄状态，这时候外界有点贼风寒气，就会直接钻入我们身体中，伤及体内的阳气。
寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。
避免寒邪伤人阳气，要做好下面这4件小事！
01多晒太阳
夏日“无厌于日”，不能讨厌太阳，躲着太阳，晒晒太阳，可以帮我们驱寒邪，这是老天在夏季为我们安排好的天然养生法。
城市会“偷走”太阳，而在乡下，上了年纪的老人们也闲不住，整日面朝*土背朝天，无形之中，就晒足了太阳，把积在身体中的寒湿邪气都散了出去。
居住在城里的人可以趁着早上7~9点或是下午4~5的时候晒晒太阳，这时候阳光不是很强烈，紫外线也较弱，既能驱散体内的寒湿，又不会过热晒得中暑，同时还能补阳。而且多晒晒太阳，对钙，磷的吸收也要好处。
注意：正午不要出去，很容易晒中暑哦，多晒晒背部，腿脚，手心这些位置，把寒邪驱散掉。
02艾灸，补充阳气
在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络，寒得以温，湿得以化，风得以息，火得以清，虚得以补也就是所谓的“冬病夏治”的理论基础。
03空调房，这些部位要保暖
夏季无法避免的就是吹空调。空调不要一直开，温度也不要低于26度，让空气循环起来，不会一闷一身汗即可。
夏季很多身体的毛病，都属于“空调病”范畴，像是腿疼关节痛，都是空调的虚邪贼风通过毛孔钻进身体中，甚至还会头疼，恶心，肩颈不适，肠胃不适，甚至还有人吹得身体各种梗塞，面瘫等等。
我们在空调房，一定要注意身体这几个部位的保暖。
1、腿部，很多人穿着裙子短裤在空调房，很容易让我们腿部受寒疼痛，特别是膝盖，建议穿上长裤。
2、脚底，夏季穿凉拖再正常不过，但是寒从脚底生，脚底也是容易受寒的，最好在空调房穿上袜子。
3、肚脐，有的人喜欢穿露脐装，或是男性在夏季喜欢在家光膀子，这种无疑会让寒气长驱直入，特别是女性，腹部很怕受寒着凉，一定要护好。
4、肩颈部位，后脖颈的大椎以及肩膀都是很怕受寒吹风的，建议我们披个披肩在身上，以免上方空调冷气吹进来。
04饮食少贪凉，拒绝油腻夜宵
夏气通于心，心在夏季是最容易敏感受伤的，过度贪凉会有损心阳。
建议吃上一些偏温性的水果，像是苹果，橙子，葡萄，牛油果等，西瓜少量吃。
夏季适合吃姜，性温，能帮我们驱寒祛湿，振奋脾阳。
姜枣茶
把生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝。
做法：
红枣、枸杞、花椒、生姜（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。
加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。
夏日夜宵的标配就是烧烤啤酒小龙虾，吃吃烧烤撸撸串，再来点冰啤酒。
但其实冰啤酒的寒邪很重，油腻烧烤会让我们身体生痰生湿，对脾胃的负担很重。
所以，如果晚上感觉到饿，可以吃一些养胃易消化的糕点。譬如：八珍糕、紫薯山药糕等。
紫薯山药糕紫薯山药糕做法：
材料：
紫薯80g、山药g、有机大米粉、清水、山药猴菇粉1袋、零卡糖20g、模具
做法：
1.山药、紫薯去皮切小块，放入蒸锅中蒸熟
2.趁热把山药压成泥，加入适量有机大米粉、山药猴菇粉揉成山药面团（比例1:1）
3.把紫薯压成泥，加入适量有机大米粉、零卡糖和清水揉成紫薯面团（比例1:1）
4.紫薯泥揉小球状和山药面团混合在一起，捏成小碗状，包入适量豆沙馅收口。
5.模具刷油，放入模具压成形后脱模取出。
6.上蒸锅再蒸10分钟，取出晾凉即可食用。