一、空调篇
1.26℃最适宜
即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低。一般成年人在空调房内最适宜温度为25-26℃，体弱者27-28℃，室内外温差最好不超过8℃。
2.空调风往上吹
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。
3.进屋10分钟后再开空调
出了一身汗，回家马上打开空调猛吹，此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。
4.身体弱，早晚别开空调
有关节炎、风湿病的老人，发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和*昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。
二、风扇篇
1.避免直吹风扇睡觉
人体在处于睡眠状态时，表皮血管松弛、毛孔舒张、体表温度相对变低、机体抵抗力降低，最容易遭受外界侵害。
五脏六腑的正常运行在37℃时发挥出最佳状态，如果过度吹风扇，就会使得身体的血管收缩、血液流动不畅、造成局部神经缺血缺氧，从而使得肌肉麻痹、失去知觉，甚至引发中风、面瘫。
2.不要在出汗后立刻吹
人在洗完热水澡或运动后，血液循环加快，毛孔舒张，此时若直吹冷风，会使得风邪入侵，从而使机体出现肩痛、关节痛、头痛、头晕、流鼻涕、乏力、抽搐、食欲不振、甚至晕厥等症状。
3.不可对着头部吹
直吹头部会令头部血液流动不平衡，引起脑神经受压迫，容易头疼。
4.不要长时间吹风扇
长时间吹风扇并不能降温，反而加速热风的流动，使得房间越来越热。而且风扇长时间对着身体一侧直吹，会使人体受热不均，血液温度不平衡，从而肌肉酸痛。正确的吹风扇方式是：30分钟到1小时为宜，距离为2米左右。
三、洗澡篇
冷水澡对健康人来说，能促进周身血液循环，增强机体对疾病的抵抗能力。但冷水澡并非人人适宜，近些年因洗冷水澡致心梗、心脏骤停等事件频发。
1.哪些人不宜洗冷水澡
（1）婴幼儿及60岁以上的老人免疫力较差，不宜洗冷水澡
（2）女性在经期、孕期不要洗冷水澡
（3）持续加班或生病的人，细菌和病*容易趁虚而入，引起感冒，咽喉炎等疾病，也不宜洗冷水澡。
（4）坐骨神经痛、关节炎病人：受寒受凉后，疾病会加剧。
（5）对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。
2.洗澡该注意什么
（1）血压低时别洗澡：水温较高易使人血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。
（2）酒后不宜洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放；而洗澡
时，人体内的葡萄糖消耗增多，易发生低血糖。
3.夏天洗澡注意事项
（1）劳动或运动后不宜马上洗澡：建议劳动或运动后休息半小时再洗澡，
否则易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
（2）空腹或饱腹后不宜洗澡：空腹洗澡，消耗能量，会导致低血糖；而饭
后洗澡周围血管扩张，血液重新分布，消化系统血液相对减少，易造成消化不良。
（3）忌用力搓澡：皮肤分泌的皮脂可防止皮肤水分的蒸发，利于皮肤保持
正常润泽与弹性。用力搓澡会导致皮肤表面皮脂丢失，使皮肤变得干燥，甚至出现瘙痒的情况。
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