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TUhjnbcbe - 2021/5/20 17:52:00
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虽然是秋天,但越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中,身体是第一财富,追求财富没有错,但很多人忽略了第一财富。然而,很多人常常一入泳池,就会在水里耗上几个小时,拼命三朗的劲,非得把自己搞个半残才上岸,其实这样做是错误的,游泳不宜太长,*金时间应为40分钟。

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。

在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。因此,对于以减肥为目的人来说,40分钟就可以起到减肥的作用。

此外,室内游泳池内的水中含有氯元素,当氯和汗液相互作用时,就会形成三氯化氮,极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明:频繁出入氯元素较多的游泳池,而使身体受到的伤害,远远超过游泳给身体带来的好处,不过,控制好游泳时间就能有效地避免这种伤害,什么意思呢,开车会出事故,但只要遵守驾驶规则,就能有效地避免这种事故的发生。

最后,还要提醒大家,由于水是良好的导热体,导热性是空气的23倍,人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久,体温下降过快,就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

因此,初学游泳的人,每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说,40-45分钟最合适。同时注意下水前,要先做热身运动,然后再用冷水淋淋身体,等到身体适应水温后再下水。

当然,上面说的是*金时间是在泳池里,至于户外公开水域的*金时间要根据水温决定,水温较低时,待水里的时间不宜过长。

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