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现在，低头一族的队伍越来越庞大，渐渐地，低头也成了一种时尚、一种潮流。
Facebook创始人兼首席执行官扎克伯格的妻子普莉希拉·陈，是个低头族，她是典型的“非试不可”，自称“每五秒钟，就会查看手机”
低头一族的年龄人群越来越扩展，问题也越来越多。
日前苏州一名高二女生因长期低头看手机导致颈椎间盘突出8mm，压迫脊髓，患上严重的脊髓型颈椎病。
湖北17岁的女生商某外出与同伴聚餐，边走路、边玩手机，要过一座桥时，一脚踏空，掉入没有护栏保护的深坑，经抢救无效死亡。
著名美食评论家沈宏非在博客中写道：“人心散了，饭也吃不好了……自从上了微博之后，我的拍菜水准蒸蒸日上，吃菜的兴趣则江河日下。
国内如此，国外也不例外。
在旧金山的一辆轻轨列车上，“低头族”因太专注玩手机，结果连身旁有凶徒枪杀一名大学生也不知。
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每天低头看手机，看似没有什么，但最直接的危害就是容易引发颈椎病，医院的接诊量：
上个世纪90年代，某医院推拿科一个月的门诊，大约可以接诊两三百例颈椎病患者，而且都是以中老年为主，病因除了年纪增大外，还有躺在床上看电视、看书，或者长期坐姿不正确等。而易患人群则为教师、会计等需要俯首职业人群。
现在，他们每月大约至少要接诊近千例，其中，20岁至35岁的大学生和白领就占了“半壁江山”。
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颈椎病，看似小病，但它很要命、很危险！
医学研究表明：颈椎病至少可引发全身70种病症！
医院的一篇文章，文章例举了很多很要命、看似与颈椎病无关的疾病，我们一起看下：
1、中风
医院不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。
2、猝倒
主要是由于椎动脉压迫所引起，由于对颈椎健康的不重视，很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗，严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒。
3、瘫痪、面瘫
有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，甚至没有意识到一些前期症状的根源在于颈椎病，因而得不到及时治疗，造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁；椎动脉痉挛、栓塞就会诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。
4、脑梗塞、脑萎缩
很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。
5、经常性耳鸣甚至耳聋
很多颈椎病患者由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。
6、神经性肠胃功能紊乱
很多人“胃溃疡”，久治不愈，或是反复发作，其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。
7、顽固失眠、神经衰弱
经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生，可是连很多医生在前期治疗中都不清楚。一味的治失眠，耽误了治疗的最佳时期，最后导致为严重的抑郁症或精神失常。
8、脑血栓
很大一部分颈椎病患者由于对颈椎病的不重视，发展到椎间盘变形，血管变异、病变，导致血脉堵塞，供血不足，导致诱发心脑血管疾病。
9、咽喉问题及咳嗽、手指、手臂麻木及疼痛等等
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没想到吧？！
由于我自己以前也曾深受颈椎病之苦，所以一直在思考一个问题：引起颈椎病的深层次原因是什么？获得健康的底层逻辑又是什么？
上下求索，终于找到了答案，不过现在要回答这个问题，需要先跳出这两个问题的圈层。
先看看自然界的底层逻辑。
小伙伴们都知道，我们平时家里养的花、种的菜和庄稼，都需要施肥，如果想要让它们长得更好，就要施足肥，那么，肥料是什么？很简单，不用说，就是花和庄家的营养。
树，到了秋天要落叶，春天发芽，落叶是什么？是树的营养，叶落归根后化为泥土变为肥料重新输送给植物。
落叶、发芽，再落叶、再发芽，这样周而复始，循环往复，那么，这里循环的是什么？
是营养，是营养的循环补给。
因为有了营养的循环补给，树才会一年一年的成长。
大自然通过营养的循环推动了生命的延续，所以，自然的底层逻辑就是营养和营养的循环。
也就是说，万物欣欣向荣的底层逻辑，是营养和营养的循环。营养的循环一旦被打乱，即使是营养的补充不均衡，也会导致自然出现各种问题。
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人，是天之骄子，但，也是自然的一份子，人体当然承继自然的底层逻辑——营养和营养的循环。
好了，我们现在用这个底层逻辑来想想，人类靠什么活到今天？
其实不用我多说，肯定是靠吃，吃饭吃的是什么？营养。
就是说，人体健康的底层逻辑是营养和营养的循环，是均衡的营养加良好的循环。
为什么国家一直在强调均衡营养、吃动平衡，甚至还专门成立了中国营养学会，并编制了《中国居民膳食指南》？
因为这涉及到全体国民的健康！
营养不均衡，就会生病。不爱运动，循环就不会太好。循环不会太好，即便吃全了营养也输送不到该送的地方，最后也会营养不均衡或营养不良，结果就是，假以时日，身体生病。
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底层逻辑，是个方法论，也是一个武器，辨别真假的武器。
既然是方法论和武器，那就一定可以用来识别和护身的，比如，有的文章说吃什么什么东西，对身体好，吃什么什么能治病等等。
当小伙伴们再看到或听到这些说辞的时候，用底层逻辑这个思维，就会很快分辨出这种观点的真伪。
由于人体健康的底层逻辑是营养和营养的循环，只吃一种食物怎么能满足了身体对营养的需求？只有无限接近均衡的营养摄入，健康才会有保障。
再比如，很多小伙伴崇尚锻炼，每天用各种方法折腾自己的身体，让自己强壮，但回家吃饭却是凑合吃一口，这样的锻炼能促进健康吗？
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仍然用这个底层逻辑来思考和判断，就会明白，这种锻炼方法也不妥。
锻炼的目的什么？是为了让身体的营养无障碍地送到该送到的地方，让循环更顺畅。忽视营养的好好锻炼，开始会有一定效果，但锻炼到一定程度照样是该生病生病。
过度的锻炼是以消耗身体的营养素为代价的，这样，就会加大营养不均衡或营养不良的情况出现，积累到一定程度，照样会生病的。
底层逻辑是一种认知的提升，它是从事情的底层、本质出发，寻找解决问题路径的思维方法。底层逻辑越坚固，解决问题的能力就越强。
回到颈椎病这个问题上来：
医学书是这样说的：颈椎病由骨刺引起。骨刺是骨应力反应的结果。
为什么骨应力会在颈椎这里反应呢？
因为身体要适应小伙伴们的低头时尚，而现有的骨头无法承受小伙伴给身体的压力，只有加大骨头的承受面积才能提高骨头的承受能力。再接着问，为什么骨头会出现增生呢？答案是小伙伴身体中营养的钙不足，身体自己的权宜之计就是加大面积，所以要往骨边缘外延伸，这样就能满足了额外增加的应力需求了。
分析到这里，小伙伴们自己就知道接下来该怎么做了。
底层逻辑是一种思维方法，当小伙伴们真正掌握了健康维护的底层逻辑后，就不会跟着很多不靠谱的人和文章上当、受骗，无形中赋能给自己一副铠甲，而这个方法不仅可以用在健康方面，同样可以用在其它方面。
当一个人拥有了底层逻辑的思维后，便真正踏上了健康维护的康庄大道。
世界因你而美好
你因健康而幸福
-END--参考资料-
1、《失传的营养学》王涛著
2、医院