刘医生小课堂
上班族，低头族长时间保持同一个动作很容易引起颈椎病。
颈椎病主要有以下八大症状，如果出现那就要注意了：
1.脖子总是发僵、发硬、酸胀、疼痛。
2.颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”。
3.头晕目眩，耳鸣，恶心呕吐，眼睛发干发涩。
4.失眠多梦，记忆力下降。
5.手臂无力、手指发麻、反复落枕。
6.肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退。
7.有时走路无力，大小便不好。
8.还有的会心律不齐，出现类似心绞痛症状。
刘医生为大家推荐练习八段锦可以快速缓解颈椎疼痛！
预备式
两脚并拢，自然站立，目视远前方。双臂自然下垂于体侧，手掌朝内。躯干及头颈部保持中正，轻闭双唇，舌尖轻贴上腭，眉心舒展，展眉落腮。本式可使练习者身体放松，注意力集中，逐渐进入身心安静的练功状态。第一式两手托天理三焦
重心右移，左脚向左迈开一步，两脚掌心约与肩同宽，平行站立。两手从体侧捧气向前，转掌心向上，双手十指交叉于小腹前。手掌体前捧气上托，当两臂抬至肩、肘、腕相平时，在胸前翻手掌向外再向上，双臂伸直，上托于头顶，两脚踩地，停顿数秒。松开交叉的双手，自体侧向下划弧拢气，慢慢落于体侧，左脚收回。接着重心左移，右脚向右迈开一步，重复以上动作，如此左右动作反复数次。该式适用于各种人群，各类疾病，尤其长期坐办公室，精神易疲劳，身体肌肉多劳损酸痛等人群。第二式左右开弓似射雕
重心右移，左脚向左迈开一步，大致两肩宽，双腿屈膝下蹲成马步，两手自体侧拢气上升，抬至胸前交叉，左手在外呈剑指，右手在内握固。接着向左做拉弓状，剑指指尖向上，转头凝视远方，拉至极致，开弓如满月，停顿片刻。两腿直起，两手臂伸展向下划弧拢气，还原体侧，目视前方。再换右侧，重复如上动作。左右交替数次。该式适用于长期伏案工作、心肺功能较差、驼背等人群。第三式调理脾胃须单举
重心右移，向左迈开一步，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向内。两手捧气上升，指尖相对，置于中脘穴。右手转掌心向下，左手上托，至胸前指尖向右，至面部指尖向前，至头侧指尖向左，至头上方指尖向后，至臂伸直指尖向右，与此同时右手下按，逐渐转指尖向前，置于右大腿侧，停顿片刻。左手自左上方缓缓划弧拢气下落，右手順势划弧转掌心向内，随后收回左足，两手向下划弧拢气，自然下垂，置于体侧，还原到预备式。再出右脚，重复如上动作，如此左右交替数次。该式适用于脾胃虚弱、消化功能差、饱食以及腰背酸痛等人群。第四式五劳七伤往后瞧
两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重叠，敷于肚脐（掌心向里，男左手在里，女右手在里）。逐渐从上向下转动颈椎，向左侧背后望去，保持肩和胸不动，感受颈椎和胸椎形成二争力，随后胸椎从上向下缓缓向左转，保持腰椎和胯不动，感受胸椎和腰椎形成二争力，再将腰椎和胯缓缓向左转，保持脚踝不动，感受周身与脚踝形成二争力，停顿片刻。再从下向上逐渐将下肢、腰椎、胸椎、颈椎次缓缓转向正面。再转头向右侧背后望去，重复如上动作，如此交替数次。该式适用于各种虚损以及高血压、脊柱疾病、眼病、疲劳易外感等诸多人群。第五式摇头摆尾去心火
左脚向左橫跨一大步成马步，两手自体侧拢气向前，向上到膻中穴前，再向下，两手反按大腿上，指尖相对。头向左侧倾斜，左肩沉降，左胯沉降，催动右胯与尾骨向右侧上翘摆动，目视右足尖的延长线方向，右臂绷直，左臂弯曲，以助尾部摆动。停顿片刻，躯干再缓缓摆至正位。随着两腿缓缓伸直，顺势两手臂向上、向外、向下划弧拢气回收，缓缓下落于体侧，同时收回左腿。再换右脚向右橫跨,重复如上动作，如此左右交替数次。该式适用于有脊柱疾病、盆腔疾病，以及易口舌生疮、失眠、心烦、自感心脏跳动不安等的人群。第六式两手攀足固肾腰
两手经体前捧气上升，按于两肋，指尖相对，温熨片刻，两手向后摩运，按于腰部，温熨片刻。头后仰，尾骨上翘，挺胸收肘，停留片刻后缓缓摆正。两腿伸直，身体从上到下慢慢前俯，两手顺势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部，再向前贴于足尖，做收腹拱腰头面贴腿两手攀足的动作三次。随后从下到上缓缓伸直腰背，双手上升，如此反复数次。该式适用于肾气虚损的各类疾病，诸如腰痛、男科、妇科、水肿痰饮、用眼过度、视力模糊等人群。第七式攒拳怒目增气力
重心右移，左脚橫跨一大步变马步，两手拢气上升，提至两侧腰间握固成拳，拳心向上。将左拳向前冲出，同时旋转腕部变成拳心向下，同时怒目圆睁，注视左拳冲出的远方，右手位于腰间向后拉。左拳小指、无名指、中指、食指、拇指依次打开，掌心向下，立掌转掌心向前，指尖向上，转动指尖，向左，向下，再向前，掌心向上，拇指、食指、中指、无名指、小指依次握固成拳。两拳收回腰间，随后变掌，向两侧拢气回收，收回左脚。再伸出右脚，重复如上动作，如此左右交替数次。该式适用于身体虚弱的众多人群，尤其适合肝气不足、易疲劳、以及久坐、肌肉酸软等人群。第八式背后七颠百病消
调身：两臂自然下垂置于体侧，两手自体侧向前拢气上升，至小腹肚脐前，转掌心向下，随着两手下按，置于体侧，指尖向前，同时足跟上提，停顿片刻。足跟下落着地，两手掌心向内，还原体侧，全身放松，如此反复数次。该式广泛适用于大部分不爱运动，处于亚健康状态的人群。收式
调身：两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重叠，敷于肚脐（掌心向里，男左手在里，女右手在里）。操作提示：收功要心平气和，体态安详，周身放松，收气静养。收功后也可适当做搓手、搓面、肢体放松等整理活动。主要作用：下丹田为元气所居，双手叠放于下丹田，可帮意念安置于此，利于全身气机回至下丹田，收气静养，气归于下丹田，由炼气转为养气，有利于增强人体正气，并使练习者从练功状态恢复到正常状态。专家简介
刘希良，中医学硕士，副主任医师。
山东针灸学会委员，神经与疼痛专业委员会委员，德州市中西医结合康复专业委员会副主任委员，德州市医学会物理与康复专业副主任委员等。
毕业于安徽中医药大学。擅长治疗颈椎病、腰椎疾病、中风病的康复、面瘫、脾胃病、月经不调、失眠，小儿斜颈等常见疾病。
坐诊时间：国医馆周日下午；东院区一楼康复医学科周一至周五全天
素材提供康复医学科图文编辑
陈静审核
左天普
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