导语：午睡是一种好习惯，每当我们睡了午觉之后，我们都会感觉精力充沛，浑身像充满电一样。近日，我在网上看到一些评论，说午睡会影响我们的寿命，这种观点是正确的吗？如果是正确的，我们应该如何正确的午睡呢？今天我们就来为大家进一步的解答。#爱乐养生指南#
在年的欧洲心脏病学年会上，公布了一项使人大为震惊的研究结果，这项研究结果明确指出，每如果个人每天午睡超过一个小时，会导致他的死亡率增加30%。这项研究主要是通过对31万人进行午睡的调查，其中大约有39%的人有午睡的习惯。之后，通过统计统计学的具体分析发现，睡午觉的人群和不睡午觉的人群相比，午睡时间超过一个小时就可以导致死亡率增加30%，患心血管疾病几率增加34%。
根据研究结果表明，如果我们午睡的时间是少于一个小时的，并不会增加我们患心血管疾病的风险。除此之外，还有一些研究表明，对于晚上睡眠不足的人群，可以适当的缩短午睡的时间，帮助我们的身体更加健康。
为什么午睡超过一个小时就会增加30%的死亡风险呢？
因为我们人体睡的时间过长，会增加我们人体中炎症的水平。在我们传统的思维观念里，午睡可以帮助我们缓解一天的疲劳，让我们精神饱满，并不会出现任何负面影响。午睡本身是没有错的对身体也是有好处的，只是一定要注意以下这“三不要”。
午睡会影响寿命？中老年人睡觉“三不要”！睡对了，心脑都获益
1、不要吃饭后立即午睡
无论是老年人还是成年人，如果吃饭时候立即躺下睡觉，会导致我们的胃部食管反流，从而引发反酸等症状。与此同时，当人真正进入睡眠状态时，我们人体的新陈代谢能力是逐步下降的，但是我们的消化系统却一直运行。所以如果我们吃完午饭后立即睡觉，会影响我们人体对食物的吸收和消化，久而久之就会让我们患上胃病。
2、午睡不宜过长
我们平常的午睡时间一般控制在半个小时左右就足够了。如果我们午觉睡的时间过长，不仅不会消除我们的疲劳，反而会让我们更加乏力。午睡时间过久，不仅会让我们十分乏力，还会影响我们的身体健康，加重我们患疾病的几率。
3、午睡时不要吹空调和电风扇
随着天气逐渐炎热，很多人喜欢吹着空调和风扇睡午觉，这种做法其实是错误的。人在进入睡眠状态时，人体的免疫力是处于一个下降的趋势，所以如果我们午睡的时候吹着空调以及电风扇会增加我们感冒的风险，严重的会导致我们的面部受凉，出现面瘫的症状。
结语：
每天保持半个小时的午睡，是有益于我们身体健康的，不仅可以缓解我们的疲劳，还可以让我们提神醒脑。
每天午睡超过一个小时，不仅不会为我们身体带来益处，还会让我们的身体受到一定的损伤。所以午睡也是有讲究的，要做到以上的“三不要”我们的午睡才是健康的。