几乎所有的小伙伴都知道熬夜会导致脱发，但是你知不知道，如果睡得不好或者睡前有一些不良习惯，也会导致脱发。
看到这里，小伙伴直呼“太难了”，睡个觉怎么还这么多事？
要知道，人的一天有三分之一的时候都在床上度过，床品和睡眠真的太重要了，既影响身体、头发健康，也会影响第二天的精神状态，小伙伴们要重视哦！
★睡眠质量不佳
01.浅眠容易被惊醒，很难进入深度睡眠，一天的疲惫无法得到缓解，影响夜间各身体器官正常运行；
02.入睡后醒得很早，并且醒来后很难再次入睡，也就是没有睡饱；
0.睡眠中经常做梦，导致身体、精神很疲惫，越睡越累。
小编建议：睡前可以喝一杯温热的牛奶，选择舒适的床上用品，下午不要喝咖啡或提神醒脑的茶饮，睡前玩手机尽量控制在0分钟以内……
要知道，玩手机会影响睡眠质量，使得皮肤变差，视力下降，扰乱生物钟，诱发颈椎病。并且，屏幕亮光会影响褪黑素分泌以及导致内分泌紊乱，导致情绪、认知能力、记忆力乱套、脱发。
★睡前剧烈运动
大部分工作族，白天都没有时间好好运动放松一下，所以一般会安排在下班之后。但是，如果在睡前两小时剧烈运动大量出汗，使肢体处于兴奋状态，体温过高，反而会降低睡眠质量。
小编建议：合理安排运动时间，在睡前可以做一些平缓的运动。
★湿发入睡
天气越来越冷，早起已经成为一件非常困难的事，还有许多小伙伴早上甚至来不及洗头，留到晚上回家入睡前洗，睡前洗头也不是不可以，但假如很难做到头发干燥再入睡的话，反而会使大量的水分滞留于头皮表面。
潮湿、不通气通风的环境不仅易于微生物滋生，引发头皮屑、头皮病变、脱发等问题，还容易感冒，严重者可致面瘫。
★磨蹭头顶、头皮
枕头和枕巾是非常容易滋生螨虫、细菌的，易引起皮炎、痤疮等皮肤问题。头皮更是人体的第二薄皮肤，除了保持头皮清洁外，也要注意勤换洗和晾晒枕头和被褥。
除此之外，头部顶到床头或者用粗糙的枕巾等，也会摩擦到头发、头皮，增加掉发数量，可以选择真丝枕巾，比棉质枕巾的摩擦力更小，还有助于提升睡眠质量。
★开灯睡觉
晚上开灯睡觉，在灯光的照射下会使人产生“光压力”，在这种“光压力”的影响下，人容易变得躁动不安、情绪不宁，以致难以入睡，也很难进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。同时还会影响黑色素分泌。
这里提醒家里有孩子的人，孩子在灯光下睡眠会损害儿童的视力系统，将来患上近视的可能性增大，还会扰乱儿童体内的激素分泌，从而导致性早熟。
小编的话：
以上几点，你犯了几个呢？
快快改正吧，养成良好的睡前和睡眠习惯，对身体好，对头发也好。