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TUhjnbcbe - 2024/8/25 11:35:00
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俗话说“吃得好,喝得好,不如睡得好”。

就睡眠而言,当代人过于敷衍,许多人熬夜,并且也有很多人白天不会进行午休。

无论你是主动还是被动熬夜,睡眠已经成为每个人的潜力“健康炸弹”。

据调查,中国有3亿多人患有睡眠障碍。睡眠是人体获得充分休息的一种方式。如果长时间睡不好,迟早会发生大事。

我们刚刚度过了三伏,夏天过后,天气迟早会变凉。炎热的夏天和秋天的养生重点还是有点不同的。

睡觉要知道——入秋睡“三觉”,命比纸薄

虽然三伏走了,但是“秋老虎”然后就来了“秋老虎”还是高温高湿,特别是对于一些体质较弱的人,一不小心就会生病。

中午热死牛,早晚冷,一天内温差可能比较大。

1.莫睡“过风觉”

有些人在秋天,已经逐渐不用空调、风扇了。

但是天气还是有点热,所以睡觉的时候喜欢打开门窗,躺在床上吹过堂风,别提多舒适了。有些人可能会觉得热,身上什么都不盖,夏天这么做没什么太大的问题,但秋天不建议这个做法。

很多人喜欢吹穿堂风的原因,一是觉得是自然风,二是觉得真的很凉爽,但是有句老话,“睡觉时不要睡在巷子里,最毒的是穿堂风。”。

有些人不方便打开门窗,会特别留下门窗缝隙,即贪图“缝隙风”凉爽,但其实这和过堂风差不多。

也许当你醒来时,你会变成面瘫。裸露的手臂或腿会感到隐隐作痛,甚至背痛。有些人吹了一次过堂,腰痛就不好了。

2.莫睡“汗湿觉”、“湿发觉”

秋天过后,一天比一天凉,虽然秋老虎还坚持着“过午热”但是早晚真的很凉。

夏天气温高,出汗睡觉可能很快就会蒸发,或者身体一直在出汗,只要注意不要在空调房里吹,就不会有问题。

但秋天不一样,一身热汗如果被凉风袭击,分分钟让“风邪”入体。

睡前洗头,一定要擦干,同样的道理,否则容易偏头痛。

3.莫睡“过子时觉”

子时,是指晚上11点。入秋后,我们一般主张养生。“早睡早起”早睡有利于养阴,早起有利于润肺。

早睡,就是21点前睡觉,但绝大多数人都做不到,那我们就把时间推迟一点,最好在23点前睡觉。

其实晚上23点以上睡觉,就是我们所说的熬夜。

熬夜对人们的身体有多大的伤害,相信不需要小编提醒大家了。大家都知道熬夜对心脑血管的损伤,足以解释此问题的严重性,更不用说大家还会时不时听到有人熬夜猝死的消息了。

众所周知,秋天也是一个极爱“犯困”的季节,所以睡觉是每个人都应该注意的问题。

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