#面瘫#
面瘫
操
为预防
和后期康复练起来
还不知道什么是面瘫，快去看上篇科普，现在我们来深入学习一下如何自我训练表情肌来预防和康复。
已经患有面瘫的患者必须恢复期开始运动疗法（一定在医生的明确诊断和建议下开始训练，避免错过正确诊断和急性期的药物和其他治疗方法的介入）
患侧指面瘫的一侧，患者可以面对镜子，每步动作保持10秒，做5个为一组，两组打底。
第一步：放松
眼轮匝肌、皱眉肌、提上唇鼻翼肌、提上唇肌、口轮匝即、笑肌、提口角肌、降口角肌等对这些表情肌进行适当热敷和按摩，促进面部血液循环，更好地进行接下来的运动训练。
第二步：抬眉
尽力将患侧眉毛向上抬起，锻炼枕额肌，
进阶训练：箭头为手指用力方向，对抗面肌运动，增加运动强度，达到抗阻训练效果。
第三步：皱眉
进阶训练：箭头为手指用力方向，对抗面肌运动，增加运动强度，达到抗阻训练效果。
第四步：耸鼻子
向上牵拉鼻部皮肤，锻炼提上唇肌和压鼻肌
进阶训练：箭头为手指用力方向，对抗面肌运动，增加运动强度，达到抗阻训练效果。
第五步：闭眼
用力使眼裂闭合，锻炼眼轮匝肌
进阶训练：箭头为手指用力方向，对抗面肌运动，增加运动强度，达到抗阻训练效果。
第六步：鼓气
双唇尽力紧闭，使双侧面颊呈鼓腮帮状态，主要锻炼口轮匝肌
（进阶训练：箭头为手指用力方向，对抗面肌运动，增加运动强度，达到抗阻训练效果）
第七步：缩嘴
进阶训练：箭头为手指用力方向，对抗面肌运动，增加运动强度，达到抗阻训练效果。
第八步：咬筷子（示齿）
进阶训练：箭头为手指用力方向，对抗面肌运动，增加运动强度，达到抗阻训练效果。
第九步：（隐藏处方）
嚼口香糖、吹气球、本体感觉的刺激。需要解锁的患者可以咨询康复治疗师哦。
肌肉无力时，手可以辅助训练，当肌力达到三级时，可以主动训练，当肌力达到四级时可以进行抗阻训练。
当然严重的话，需在康复师的指导下进行正确的抗阻训练，避免自己操作不当。