以冬至节气为起点，是我国传统的“数九”寒天，
每九天为一“九”，过完"九九"八十一天，
冬天便结束，进入春天。
九九歌：一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河望柳；七九开河，八九雁来；九九又一九，耕牛遍地走。
而一年中最寒冷的日子是“三九天”，
今天，是“二九天”的最后一天，
明天开始，
冻哭人的“三九天”就要来了！！
在一年中最冷、身体最脆弱的时节里，
身体一扛不住，总是会冻出病来，
下面跟小编了解下冻出的五种疾病，
做好防寒保暖措施吧。
冬天容易被冻出来的五种病突发心脏病
人的正常内部体温一般在37摄氏度，倘若下降到35度，低温症的症状就开始出现。一开始人还能保持清醒，并通过抖动发颤来升高体温。然而当体温下降到33度，人就可能失去部分记忆。体温低于21度，四肢的血管纷纷收缩，血液回流，血压急升，心脏病可能因此发作。
关节风湿
冬天的时候穿少了，每次受到冷风吹腿都会疼，晚上骨头里疼的厉害，睡不着觉。尤其是以前腿脚受过风寒湿等侵袭，随着年龄的增加身体免疫力逐渐低下，一遇冷风就会诱发。
冻伤冻疮
冻疮常见于冬季，由于气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡，病程缓慢，气候转暖后自愈，易复发。其发病原因是冻疮患者的皮肤在遇到寒冷(0～10℃)、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉发生收缩，久之动脉血管麻痹而扩张，静脉淤血，局部血液循环不良而发病。缺乏运动、手足多汗潮湿、鞋袜过紧及长期户外低温下工作等因素均可致使冻疮的发生。
面部瘫痪
如果冬天穿着单薄又长时间在室外吹寒风，脸部受冷刺激引起局部营养神经血管痉挛，导致该神经组织缺血水肿而致面瘫。如果发生面瘫，医院接受抗病*、激素、神经营养药等对症治疗。
反复感冒
体表温度的降低会导致鼻黏膜中的毛细血管收缩，随后血管供血量减少，免疫细胞数量也会下降，进入鼻腔的病*会有更大的概率感染细胞。虽然低温不是感冒的直接原因，但是却可以降低人的免疫力，让那些已经感染病*却没有明显症状的人病情加重。因为受冻而导致的感冒往往不容易治疗，且治好后也容易反复发作。
以上五种疾病并非不可避免，
和小编一起来看看防寒攻略，
做好日常养生保健和保暖工作吧~
一个好动作：泡脚
民间说法：“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
一个好习惯：保证充足睡眠
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
一件好物：围巾
中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。颈部是人体的“要塞”，颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴。一条围巾可以挡住风寒，防止寒风钻进脖子里而造成的肌肉紧张。
一碗好粥：南瓜山药粥
冬季养生晨起服粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，加上南瓜、山药都是温性食物，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
一种好运动：走路
走路可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，只宜微微似汗出为度。对于缺乏运动的办公族，以及大多中老年人，走路是一种很好的运动，使气血运行，经络疏通。
一杯好水：白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排*、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
一个好穴：阳池穴
人们可以通过按摩穴位来“暖身”，阳池穴在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。按摩阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。可主治女性手脚冰凉。
一种好行为：及时开窗通风冬天家里为了保暖，都会选择睡前将门窗紧闭，而白天因为上班上学又会忘记及时打开，导致室内空气不流通。人体在这种空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。
这八个“一”你学到了吗？
实习编辑：徐慕容
二审：欧阳冰
终审：唐卫平
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