任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧，增进人的体质，而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。
正确的技术辅导，一要符合力学结构原理，二要符合人体生理解剖结构的特点。而前后两者又是密切相关联的。错误的技术动作往往给身体某部组织器官加重负荷，而当负荷超越了生理机能承受的限度就会出现各种损伤。
运动性损伤分：
1、单纯暴力产生的损伤。
如投掷实心球时，用力过猛，上臂有附加扭转动作而造成肱骨骨折；小翻卷曲造成腕部舟状骨骨折等。
2、劳损加爆发力的损伤。
长期错误的技术训练动作造成了身体某部不应有的沉重负荷，使该部位组织变性，失去了组织应有的弹性和韧性，降低了组织的负荷能力。如在作跳跃时由于动作不正确，两脚掌不是同时落地，使地面的反作用力不是均匀地承担在两个跟踺上，久而久之就会造成单侧跟踺劳损变性，当受到突然外加较大的爆发力时，跟踺就会损伤。
身体某一部分组织，进行长期的、单调的练习，而不注意调整，使该组织积累了多次、反复的损伤。这种损伤多见于关节、肌腱、腱的附着部和负重的骨组织。防止积累性损伤，单纯地依靠医学治疗往往难以收到理想的效果。
所以在运动过程的安全防护措施就尤为重要，其主要分为自我防护和同伴保护。
一、自我防护
1、开始运动前，一定要按照训练课程的要求做好准备活动。
2、避免受伤的基本方法就是在运动前先用适当的小重量做1-2组热身运动，然后再正式采用大重量运动。
3、运动时，根据需要应带上护具（护腕、护肘、护腰、护膝等），如做大重量深蹲、推举时一定要系上护腰带，深蹲还要加上护膝，让重量集中于训练部位，防止腰、膝部受伤；如你以前腕部受过伤，在做卧推时一定要带上护腕。
4、单独训练，特别是初练者，如果运动时出现困难或危险，首先应保持冷静，不要紧张，然后采取有效的措施自我帮助和保护自己，解除困难或消除险情。例如，做颈后推举动作，如果举到最后几次，杠铃压在颈后再也举不起来时，可以借助屈膝蹬腿并配合身体摆动的力量将杠铃举起；如果练习杠铃卧推，出现杠铃压在胸上举不起来时，可先用胸、背做上挺动作，助力上举。如果失败，应做深吸气使胸腹部鼓起，憋住呼吸，双手前推使杠铃从胸部滚到腹下部，然后抬起上体。
二、同伴保护
训练时，最好结伴练，以便互相鼓励、相互帮助，互相保护。
如果进行大重量训练，最好有同伴在身后（1人）或两边（2人）保护和帮助。如动作完成顺利，同伴只需在旁边做好保护的准备，观察训练情况，随时采取帮助和保护措施；如出现动作变形，可采取助力的方法帮助练习者完成动作；如果出现困难和险情，同伴应立即采取措施解除险情。这样不仅可保证训练者的安全，也可提高训练效果。
虽然热爱运动是好事，但是也要注意过程中的安全性，毕竟生命是做任何事并且拥有任何事的前提，所以一定要注意身体的健康。
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Mueller（慕乐）于年在美国成立，首先创立并传达“运动医疗”和“运动伤害防护员”的概念，并結合医学专材研发各类型运动护具。慕乐的使命是确保为全球的消费者提供高品质的运动护理用品，保证让世界任何一个地方的消费者都能买到品质最佳的慕乐品牌产品。
年，VSPORTS/威思波特（南京）贸易有限公司签约美国运动防护品牌——Mueller/慕乐，成为慕乐在中国地区的总代理。
长按
