北京看白癜风那家医院最好 http://baidianfeng.39.net/index.html不知不觉我们迎来了三伏，在往后的30天中，气温最高，也是一年之中，最热的30天。虽然天气炎热，但是自然界中，阴气已经慢慢升起，会不知不觉侵袭我们的身体。
如今自然中，依旧是阳盛阴衰的状态，这意味着我们的气血和阳气也是外散的，还没有到内敛的时候，身体的消耗依然很大，气血也处于入不敷出的状态。
很多人天气越热，身体越虚，总是不停的出汗，还很容易上吐下泻，不是中暑，就是吃坏东西。这样一来，身体的疲惫感就会越来越严重。
特别是脾胃虚的人，气血亏虚相当严重，所以在饮食和日常起居方面要更加注意，别让自己总是腹泻，呕吐，也可以适当吃一些补养气血的食物。
而在未来的这30天中，咱们脾胃差，身体虚弱的朋友一定要小心这2件事。
一，饮食方面：暴饮暴食，喜食肥甘厚腻
暑热重，咱们饮食有两种极端，第一种就是感觉食欲差，少食。很多人觉得不饿，经常会省去一顿饭；第二种就是以一些辛辣，重口味，油腻的食物来刺激自己的味蕾，比如大家都喜欢的火锅，烧烤，这些食物比清粥小菜更有吸引力，也很容易把人的胃口打开。
但是我们光顾的自己吃得爽，却不考虑脾胃是否能吸收消化的了这些食物。本来气血阳气浮于体表，我们脾胃就比较弱，运化能力也会变差，既怕我们吃的东西过凉损伤脾阳，又怕我们吃的过多，过于重口味，过于油腻，让脾胃难以消化。
这两种极端，对我们身体健康都不利，食欲差，吃得少，脾胃吸收的营养也会少，久而久之，气血化生不足，身体就容易虚。
而吃的肥甘厚腻的食物多，脾胃吸收不掉，就容易变成痰湿垃圾，或是一些毒素浊气，堆积在脾胃中，阻碍脾胃的运化，久了气血运行也会受到阻碍。
故此，我们在饮食上还是要稍加节制，不能吃得太少，也不能吃得太油腻，一般七分饱即可。
夏，食粥
稀食是未来30天中，饮食养生的重要方法，比如早，晚的时候喝点粥，中午时候喝点汤，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养我们的身体。
在夏季，我特别喜欢用绿豆或是荷叶煮粥，消热解暑，而且还有淡淡的清香，可以醒脾开胃，这样把食欲也给打开了，一举两得。
夏，酸苦
往后30天中，越来越热，我们也会大量的出汗，出汗多了身体也容易虚，耗损的气血太多，这时候我们还可以吃点酸味的食物，帮助身体收敛，防止出汗过多。
像是乌梅，山楂，番茄等酸味的食物，既能敛汗生津，还能帮助滋养肝脏，尤其是夏日炎炎，来上一杯酸甜可口的乌梅汤，不光解暑生津，还能增进我们的食欲。
除了酸味，夏天也可以经常吃一些苦味的食物，比如苦瓜，苦菜，能清心除烦，提神醒脑，还有健脾利胃的效果。
夏，健脾
脾胃虚弱的人，在未来的30天，一定要好好养护脾胃，常吃一些脾胃喜欢，健脾养胃的食物，这样能让脾胃运化能力有所提升，吃进去的食物，营养也可以更好地被转化吸收进身体。
五谷之中选小米
小米是五谷中最能健脾养胃的食物。而它的精华，就是小米粥中的那层米油，小米虽然是最普通的五谷，但是它的营养价值非常高。
不光能养护脾胃，还能补虚，清热解渴，很多宝妈们生完宝宝，喝的就是小米粥，可想而知它的补虚效果，而且还非常适合咱们胃口差的人哦。
但是有的人说，自己熬出来的小米都是清汤寡水的，没有那种很厚的米油，想要熬出米油，那么小米一定要选好，陕西的小米非常不错，熬出来很稠，粥油也多，很是补养脾胃。
而且我们在熬制前，一定要用凉水淘洗2次左右，清洗的时间不要过长，也不要使劲搅和，防止营养元素流失。
淘洗好的小米放到碗里浸泡半小时，倒入到沸水中，大火烧开五分钟转小火，熬制半小时，期间还可以加入几滴植物油，熬出来的小米粥色泽更好，还能增加粥的香味。
煮小米粥的时候要小火，一边煮一边搅拌防止外溢或是糊锅。
蔬菜之中选山药
山药健脾养胃，补虚的效果非常不错，而且它五脏六腑的虚都能补，尤其是补脾胃的虚，所以咱们脾胃不好的一定别错过。
山药不光可以散脾胃的寒，还可以清热，补养我们的心血，让我们不再心烦气躁。而且山药和上面的小米也是绝配，一起煮粥食用，健脾的效果特别好！
而且山药吃着没什么禁忌，所有人都能吃，尤其是中老年，不光脾胃虚，五脏六腑都虚，很适合吃山药。小孩子也适合吃山药来调养脾胃。
很多小孩子到了夏天就不爱吃饭了，吃点东西就积食，还容易发热，咳嗽，这时候也可以用山药来调养，因为咳嗽意味着是肺的问题，有句话叫培土生金，肺属金，脾属土，山药健脾，脾好了肺自然也跟着好。
宝妈们可以把山药做成各种美食给孩子吃，炒着吃，蒸着吃，做成糕点吃，煮粥吃，既解馋又能健脾养胃，对身体还没有副作用。
除了小孩子，咱们平时感觉体虚的人，也要吃山药，很多人去检查，查不出来什么毛病，但就是感觉自己虚的厉害，没精打采的，这时候就可以吃点山药了，一般这种情况，属于气血不足，根源都在脾胃上。
很多人都说，自己平时也有吃山药的习惯，为什么感觉收效甚微呢？其实我们选山药，还要选对地方，有句话叫橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。山药也一样，真正有营养的山药，生长于河南焦作，这与当地的气候环境和土壤有关。
焦作的怀山药是山药中最好的，当然我们在购买时也要注意，千万不要选择硫熏过的，很多人喜欢买山药干，那种看起来有点发黄的基本都是正常的，雪白雪白的，基本都是被硫熏过的，所以卖山药还真不能看颜值，因为新鲜的怀山药也是长得歪七扭八，其貌不扬的，正所谓山药不可貌相。
分享2款山药的做法，老人孩子都爱吃。
第一种：蔓越莓山药球
准备山药，炼乳，蔓越莓干，椰蓉。山药去皮，隔水蒸制软烂。蔓越莓干切碎。山药泥中加炼乳，搅拌均匀，加入切碎的蔓越莓干，搓成小球，再沾满椰蓉即可。小朋友非常喜欢，甜甜糯糯的，好吃又养胃。
第二种：八珍糕
还有一种流传了六百余年的健脾养胃糕，用的就是以怀山药为主料制作的，准备怀山药，茯苓，薏米，莲子，鸡内金，芡实，山楂各50克打粉，喜欢吃甜的可以加点白糖进去，揉成面团后，盖上保鲜膜，醒发半小时。
切成一个个小剂子，用模具压出花型来，放到锅中，隔水蒸半小时，软软糯糯的，带着天然的谷果香，因为里面含有薏米，孕妇不宜食用哦。
吃起来软软糯糯的，小孩和老人都能吃。如果懒得自己制作，也可以试试这款开袋即食的八珍糕，在原始的配方基础上加以升级，更适合咱们大多数人的体质，兼顾到位。
配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋等。
其中鸡内金可以帮我们疏通脾胃中的瘀堵，无论是积食，还是一些痰湿毒素，鸡内金都能帮我们清理干净。
薏米和茯苓祛湿降浊，夏季脾胃很容易被湿气所困，湿气一重，运化能力就会下降，所以薏米可以把湿浊排出去。
莲子醒脾清热，又能降虚火。麦芽行气化浊，尤其擅长化淀粉类食物。白扁豆健脾化湿，陈皮化痰，山楂活血化瘀。
所有的食材经过破壁后，加入小麦粉，鸡蛋，制成糕点，经过低温烘焙，保留了食材中的营养不流失，而且是不添加蔗糖的，不能吃甜的朋友也可以放心食用，无添加剂，无防腐剂，吃的安心。
一口咬下去，有些酥酥的口感，不干不硬，带有天然谷果的清香，还有淡香味儿，越嚼越好吃。而且为了兼顾大多数人的选择，分为了成人版和儿童版，大家可以按需选择。
每一块都是独立的小包装，干净卫生，方便储存，再也不怕吃不完受潮浪费了！携带很方便，当作小零食，既能解馋，又能帮我们呵护脾胃。
二，起居方面：空调吹，贼风袭
很多人都在想，夏日炎炎，怎么会受寒，中暑还差不多！
而实际上，在夏季受寒的人，远比冬天还要多，尤其是在未来30天，暑热这么重的日子里，我们肯定离不开空调，甚至睡觉还要开着。
每逢到了夏天，母亲总是会说，家里父亲喜欢开空调，有时候睡着了就忘记关，有一次母亲睡醒，感觉腿都给吹抽筋了，而且腹泻更是频繁，这都是身体受寒的表现。因为这股寒气还会通过肚脐进入到脾胃，让原本虚弱的脾胃，寒上加寒！
空调吹出来的风，很凉，又属于贼风，这股凉气很容易顺着我们的肩颈，腹部，脚部钻进身体中，就容易受寒了。
轻则闹肚子，重则口眼歪斜，面瘫中风，这可不是闹着玩的！所以在家睡觉时，一定要记得关空调！也要避免窗户开个小缝，这样也容易让风吹进来，特别是平时身体虚弱，怕风吹的人，一定要注意。
那么有没有什么方法，可以避免贼风的侵袭吗？比如我父母，母亲怕冷，夏季空调从来不会主动去开，但是父亲怕热，觉得离了空调喘不过气来，所以大多数情况还是会开，如果遇到这种情况，建议我们用一用这个三伏贴。
这个三伏贴，自打母亲说受寒受风后，就一直在用了。小小一贴，贴在身体容易受风的各个部位，就能护住我们身体的这些“开关”，免受邪风寒气的侵扰。
里面用的是一些辛温草本，有祛湿散寒，温补阳气的作用，用来抵挡风邪寒邪最适合不过。这款三伏贴，里面有元胡，主要是负责行气活血的。
白芥子，祛湿散寒，它的性味很热，能够很好地抵挡住外界进来的一些寒，湿，风等邪气，牢牢护住我们身体的阳气。
肉桂和桂枝都是温补阳气的，细辛发汗解表。这些草本搭配在一起很温和，不猛烈，体质虚弱的朋友也可以放心用。
这些天然的草本熬制成膏后，制成一片片三伏贴，而且还是花瓣儿样式的，美观大方，即使外露也不影响。撕开包装就能闻到浓郁的草本香。
这个三伏贴贴着很牢，不必担心我们外出或是晚上睡觉时会掉，而且撕下去也没有胶痕，可能会有一些膏体留在肌肤上，用湿巾轻轻擦去即可。
手掌大小的三伏贴用起来很方便，而且非常透气，我个人是非常怕热的，又容易出汗，这个轻薄的三伏贴，上面都是透纸一样的，一点都不闷汗，贴上之后，该上班上班，该睡觉睡觉，该做家务做家务，一点儿都不耽误。
6~10小时持续使用，呵护我们的身体，儿童的使用时常在2~4小时。我特别喜欢在睡觉的时候，贴在肚脐上，肩膀，膝盖侧面和脚底这几个部位，可以防止风寒侵入到身体，而且睡着就能温补阳气，一举两得。
如果不知道该贴哪里也不要担心，每一盒都搭配了一张敷贴的位置图，一看就会。这样就再也不怕睡觉的时候，身体受风受寒啦。
而且贴在我们的肚子上，还能温暖我们的脾胃，肚子暖暖的十分舒服。在未来的三十天里，暑热很重，流汗很多，我们要记得，别让身体过于受寒受风，也不要暴饮暴食，多吃一些养脾胃的食物，能间接补一补我们虚耗的气血。
