气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。
夏至是一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜，
因此也是一年中最有诗意的一天。
夏至
夏季养生小知识
1适当锻炼身体
（锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择空气清新的地方，剧烈的运动不宜做。）
运动
2外出采取防晒措施
（应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等）
3要清凉
（夏季不要穿得太厚，夏季不适合穿牛仔衣物。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。）
4晚睡早起睡午觉
（尽量保持每天7小时左右的睡眠时间，从这天开始，一定要睡午觉。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。）
5静息调心
（听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。）
听音乐
6温水洗澡
（每日温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。）
7忌夜卧贪凉
（不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。）
谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
苦瓜
友情提示：苦瓜可以清热消暑
养心
·日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体，则对心脏的养生保健有益。
1.怡神养心
人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的淤滞的恼怒情绪宣泄出去，保持情志舒畅，心神和缓。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损失心气，到了秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安等情绪，宜清静养神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。当然，夏天气温高，可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。
2.少汗养心
夏天微微出汗能够调节体温，利于气血通畅。但若是经常大汗淋漓，则不利于健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
3.养阳清心
夏季昼长夜短，顺应自然，应晚睡早起，同时配合午睡，时间以30分钟为宜。饮食应温和，苦而清淡，饮食有节，根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食应温。过于辛热，助阳生火；过于寒凉，助湿生痰。苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化。
茶
4.药茶宁心
结合个人体质，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对于体质虚弱，热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气养阴、生津之功效。对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功效。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡的人，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的功效。（仅供参考！）
今天就先到这里啦~
小编下期再跟大家见哈~
