春天，是补钙的好时节，想要孩子长得高就要在饮食、运动、睡眠这三个方面好好努力。
1、睡眠是*金
古语有云：“人在睡中长，不睡则不长！”孩子睡眠安稳，吸收充分，则可以长的高。
生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至凌晨1点，因此早点让孩子上床睡觉吧。另外，一般来说，1～3岁的孩子一天要睡12～14小时，3岁以上需要11～12小时。
2、营养要跟上
孩子在长个子的*金时期，消耗量是很大的，所以要多吃，而且还要吃对食物。
补钙圣品包括：虾皮、鱼肉、牛奶、花生、豆腐、鸡肉、猪肉等；
这些一定要多吃，每天一杯牛奶至少要保证。
尤其要注意的是，很多孩子可能吃了不少补钙的食物，但是没有及时补充维生素D，这样的话，钙的吸收就不好了，所以建议爸妈们可以给孩子们购买，维生素D补充剂，促进钙吸收。
另外，尤其要提示爸爸妈妈的是，这时候千万不要吃任何碳酸饮料，那会加速钙的流失，好不容易补充进来的钙质再流失掉就很可惜。
除此之外，菜里面少放盐，让口味清淡些，早餐里增加粗粮也会有帮助哦。
3、运动来帮忙
吃得好，睡的香，再加上适量的运动，想不长高都难了。游泳、跳绳、打球、骑自行车，运动也会促进生长激素的分泌，让孩子长高加速度。
最后，是营养师推荐的补钙食谱，妈妈们可以经常给宝贝做哦。
春季补钙食谱推荐
虾皮鸡蛋羹
食材：鸡蛋2个、虾皮1撮、醋少许、水毫升。
做法：
1.将碗里倒入少许油，转动碗使其内壁均匀的涂抹上一层油；
2.鸡蛋打入碗中，加入适量盐；
3.将鸡蛋液充分搅拌打散，加入一碗温水后再搅拌；
4.将蛋液过筛倒入炖盅中；
5.虾皮清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用；
6.炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右；
7.蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油，滑嫩的虾皮蒸蛋就做好了。
芝麻酱拌菠菜
食材：菠菜克，芝麻酱3小勺，六月鲜酱油2小勺。
做法：
1.菠菜洗净去老叶，根部保留。麻酱加少许热水稀释后调入酱油；
2.锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐（使青菜更嫩绿），然后放入菠菜根部断生，然后转向叶子，20秒即可；
3.断生后的菠菜控去水分，然后切断，淋上调好的芝麻酱，撒上白芝麻即可。
鱼香鸡丁
食材：鸡胸肉、胡萝卜、*瓜、辣椒、毛豆、玉兰片、酱油、醋、糖、盐。
做法：
1.鸡肉洗净切丁放盐腌一下，胡萝卜*瓜辣椒切丁；
2.2勺酱油、2勺醋、半勺糖、少许盐调成汁；
3.热锅放油，炒郫县豆瓣酱，出色放鸡丁，变色了放玉兰片、胡萝卜；
4.把*瓜、辣椒、毛豆放入锅里，翻炒几下；
5.加调好的料汁炒匀，勾芡后出锅即可。
豆腐炖鱼
食材：草鱼、北豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒
做法：
1、鱼剁成5厘米宽的段；切块豆腐，用热水焯一下，去除豆腥味，也可以让豆腐不易碎。
2、热油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒。
3、放入鱼块，倒入花雕酒，不用翻动鱼块，让花雕酒和香料的味道逼入鱼肉之中。
4、加入没过鱼的水，再加醋，大火烧开煮5分钟，入葱、姜和适量酱油、盐、糖。
5、转小火20分钟后，将豆腐倒入锅中，汤汁收浓即可。
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