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百病从寒起！最寒冷的季节，防寒三部曲驱寒扶正，助你「春不温病」，体弱之人一定要收藏。
01
脾、肺、肾受寒
身体有哪些不同反应？
寒冷的冬天最易让人想到什么？阴气十足。寒为阴气的表现，其性属阴。
阳气本可以制阴，但若人体的阳气不足，就容易被阴寒所伤。若寒气太盛，体内阳气不足以驱赶寒邪，反被阴寒之邪致胜，「阴盛则阳病」。
阳气其中一个作用就是「温煦」，寒邪使得阳气受损，使其失于温煦之功，则会导致全身或局部出现明显的「寒象」。
寒邪若直中于里，损伤脏腑的阳气，称之为「中寒」。
脾胃中寒：则伤脾阳。脾阳受损，脾胃纳运升降功能失常，则致吐泻清稀，胃脘腹部冷痛。
肺脏受寒：则肺宣发肃降的功能失职，则出现咳嗽、咯痰，气促气喘，痰液清稀。这也能解释，肺气肿、慢阻肺的患者在冬天寒潮来临前后，容易出现咳、痰、喘等不适。
肾脏受寒：肾阳受损，则温运气化失职，表现为畏寒、肢体冷，腰脊冷痛，尿液清稀，大便溏稀等不适。
02
寒邪阻滞气血、收敛气机
人易得痛症、肢体麻木冷厥
1、寒邪致气血凝滞，易得痛症
凝滞，是凝结阻滞的意思。人身体气血津液的运动，全仰仗阳气的温煦推动，气血才有畅通无阻。
寒邪侵入人体，使得气血经脉失去阳气的温煦，导致气血凝结阻滞，阻滞不通，不通则痛，所以疼痛是寒邪入侵致病的重要特征。
若寒客肌表，经脉凝滞，则头、身、肢节剧痛。所以平素有肢体关节病患者，受寒邪而疼痛，称之为「着痹」。
若寒气中里，在胸、脘、腹部冷痛或绞痛。
2、寒邪致气机收敛，筋脉拘急
寒邪收引，气收则毛窍闭塞、筋脉拘急。寒性收引，有收缩牵引的意思，指的是寒邪具有收引拘急的特性。
「寒则气收」，寒邪侵袭人体，可使得气机收敛，腠理闭塞，经络经脉收缩而挛急。
寒气在经络关节，则筋脉收缩拘急，所以关节拘挛作痛，屈伸不能或是肢体麻木冷厥。
寒邪在肌表，则毛孔收缩，卫表阳气郁闭，则出现发热、恶寒，但无汗。
03
做好防寒三部曲
养精蓄锐，春不温病
1、防寒第一步，保护阳气，养精蓄税
冬天是一年中最寒冷的季节，严寒，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备。
人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因此，冬天的养生之道，应以「藏」为佳。
为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不被打乱，首先得调整冬日的起居作息。
◆早睡晚起：让阳气潜藏，阴精积蓄
《素问·四气调神大论》所说：「冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也」。
在寒冷的冬季里，不应扰动阳气，保证充足的睡眠时间，以有利于阳气潜藏，阴精积蓄。
◆节制房事：养藏保精，预防温病
《素问·金匮真言论》说：「夫精者身之本也，故藏于精者，春不病温」。
冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，有重要的意义。
◆适当锻炼：「树式」瑜伽，提升阳气
俗话说「冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗」。冬天虽然寒冷，但是适当运动还是必要的。
「树式」瑜伽是常见的瑜伽体式，即将人比喻成大自然中生长的一棵树，扎根在大地，就像脾土不断向人输入养分那样，双手向上伸展，体内阳气也不断向外向上上升。
练习步骤：山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。
3、第二步，顾护肾精，护好一身之阳
肾精是一身之本，人一身之阳来源于此。肾主冬，保护肾精，才能护好一身之阳。
寒与肾相应。寒为水气，通于肾。若寒邪侵袭，寒水泛滥，轻则出现腰痛、腿脚不利，重则尿少，水肿；或是寒水过盛，上制心火，则心痛、心悸、肢厥等。
《素问·藏气法时论》说：「肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之」。这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。
在内可以适当减少食盐摄入量，减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。
在外，可试试五个叶子艾灸贴，本为肾精，元为元气。
本贴是由蕲艾草原料制作而成，内含蕲艾精油，舒适渗透，肾阳虚及阴虚者均可使用。
老姜解表散寒，驱冬日之寒邪；理气止痛。可以贴在肾俞和关元穴。
肾俞：肾俞穴是膀胱经上的主要穴位，肾俞穴位于腰部，也是肾之精气聚集之处，能健骨强筋、充耳益髓、固精敛涩、调经止带。按摩或艾灸肾俞穴亦可培补肾元、扶助正气，能够培补并激发肾气，以助肾脏气化，促进津液代谢，升清降浊。
关元：关元属任脉，该穴为小肠之「募穴」，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处，也是元气的关隘，所以叫「关元」。关元其部位为真阳所居、化生精气之处。「为男子藏精，女子蓄血之处」，常按摩或艾灸关元穴，可起到益肾养阳、理气和血之效。
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