生命在于运动，“四体不勤”势必会给健康带来隐患。10月29日是第15个“世界卒中日”。今年的宣传主题是“医体融合，预防卒中”，口号是“科学运动，健康生活”，倡导运动与医学防治相结合，更好地防治卒中。运动不仅有助预防卒中的发生，在患者的康复期，早期进行康复锻炼，能尽快帮助患者恢复肢体功能。
缺血性卒中
发病率上升
脑卒中，俗称“脑中风”。近十年来，卒中已经成为我国国民第一致死病因。在我国，每年新发脑卒中患者高达万，这个数字还在逐年增加。很多患者没能接受及时的溶栓治疗，留下了行动不便、瘫痪等后遗症，给患者家人和社会带来了沉重负担。
“近年来，我们也发现急性取栓、做支架手术的病人越来越多了。”医院神经内科戚观树主任医师表示，“卒中除了患病率高，还有一个特点就是复发率高。卒中患者发病后，再次发生卒中的风险要远远高于没有卒中的人，复发率可以达到20%左右。”
脑卒中分为缺血性和出血性两种。出血性卒中一般起病比较急，一旦发生，病人很快就会出现头痛、肢体活动障碍，而缺血性卒中发病相对比较缓慢。“在所有卒中中，缺血性卒中占了约80%。”
“在过去很多年，脑出血比较多见，它最大的危险因素是高血压，现在随着大家对高血压认识的提升，血压的控制率越来越高，现在出血性卒中的发生就越来越少了。”
中风患者年轻化
不良生活方式是诱因
卒中发病人群不仅有老年人，也有中青年人。发病趋势年轻化和久坐不动、肥胖、酒精摄入、熬夜等不良生活方式有很大关系。
戚主任曾治疗一位大学生，连续好几天宅在宿舍打游戏，结医院。“后来发现他大脑中动脉有个血栓。”在排除了高血压、高血脂等因素后，医生分析是他久坐导致血液循环不畅，血液黏稠，形成了血栓，血栓随着血流到大脑，堵塞血管后引发了卒中。
有位多次中风住院的病人，戚医生反复叮嘱他饮食一定要清淡，低盐低脂。“我只吃鱼，不吃肥肉。”病人满口答应。但是，每次检查结果都提示血脂偏高。什么原因呢？细问得知，原来病人家里经常做酸菜鱼，夫妻俩一个月竟要吃掉一桶5L的油。
在神经内科，戚医生见过不少年轻的中风病人，一问，平时都有抽烟的习惯。“吸烟对血管的损伤很大，危害甚至超过了酒精。”
低脂饮食适当运动
研究发现，越靠近北方，缺血性卒中的发生率越高。戚医生解释，这和气候、饮食习惯是有关的，北方气候寒冷，肉类摄入多，口味偏咸，更容易出现高血脂、肥胖。
肥胖容易出现高血压、糖尿病、高血脂，导致血管病变，最终引发卒中。肥胖还会导致心脏病变，增加卒中的风险。所以，预防卒中，饮食方面要低脂低盐，少喝含糖饮料，控制热量的摄入，防止肥胖。
最好不饮酒。不少人认为喝酒能活血化瘀，特别是发生卒中后，认为能通经活络，对此，戚医生并不提倡，“喝酒活血化瘀目前没有科学依据，一些未经炮制的药材，还有可能损害肝肾功能。成年人每天酒精摄入不要超过50毫升。最好不饮酒。”
坚持有氧运动。如快步走、游泳等，既消耗脂肪，又能增强心肺功能。每周运动三四次，每次三四十分钟。运动强度可以通过心率来计算，合适的健身心率=-年龄。
卒中患者
早期康复锻炼很关键
卒中治疗不能等，但实际生活中，一部分中风患者没能及时接受溶栓治疗，留下了行动不便、瘫痪等后遗症。针对这部分患者，早期康复锻炼可以帮助他们改善肢体功能，恢复生活自理能力。
“就像我们的肌肉是用进废退的。”神经内科护士长倪斐琳提醒，患者在病情稳定后就应该立即开展康复，中风3个月以内是康复的*金期。根据大脑梗死的部位不同，患者中风的症状、严重程度是不同的。有的人是运动功能受限，有的是语言功能丧失，有的人有吞咽问题，那么就要根据患者的不同症状进行评估，进行针对性的指导。这些不仅包括肌肉力量、关节活动度等的锻炼，还有语言功能的康复、吞咽功能康复、精细运动康复等等。
戚医生说起多年前的一位病人，印象深刻。“病人的儿子非常孝顺，每天坚持送老母亲来做康复。从偏瘫到后来自己能够走回家，锻炼了将近5个月。”
6年前，78岁的刘奶奶（化名）不幸中风住院，大面积脑梗，由于当时介入治疗还不普遍，在急性期没能进行溶栓取栓治疗。经过治疗后，刘奶奶仍面临长期卧床的境地。医生告诉家属，尽早进行康复治疗，很有希望改善肢体功能，恢复生活自理。
病情稳定后，刘奶奶就开始康复治疗了。在康复期间，儿子每天都按时把她送到康复治疗室，经过4个多月循序渐进的锻炼，医院，抱到床上，到学会坐起来、学会站、学会走，医院。
需要注意的是，中风康复治疗不等于单纯的锻炼，错误的锻炼方法可能加重病情。运动需要在专业康复治疗师的指导下，循序渐进地进行。
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早期识别中风
1.脸：脸部一侧可能发生面瘫，患者无法微笑，嘴巴或眼睛下垂。
2.手臂：疑似卒中患者无法顺利举起单手或双手，或者单手或双手无力、麻木而动弹不得。
3.说话：患者无法流利对答，或说话含糊不清，尽管处于清醒状态，也无法说话。
4.时间：如果发现上述三条中的一条或多条症状，应第一时间拨打“”，尽快医院或神经内科进行救治。
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