白癜风专科医院好吗 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj_p2/导语：在一天的休息睡眠中，午睡是非常重要的一部分，如果能够有一个高质量的午睡，不仅可以缓解工作了一上午的疲劳，同时也可以让整个人充满活力，更好的投入到下午的工作中，提高工作效率。#爱乐养生指南#
此外，从人类睡眠学角度来看，午睡其实是自然睡眠周期的一部分，也是人类实现自我保护的一个途径。因为最开始的时候，人们午睡是为了躲避烈日，后来慢慢的就变成了一种习惯。
虽然午睡的好处有很多，但同时也存在一些潜在的危害，如果不能掌握正确的睡眠方法的话，很容易增加患老年痴呆症的概率，严重“威胁”着中老年群体的身体健康。
一、中午多睡一小时，患老年痴呆症的概率会增加4倍！
趁着中午的时间睡上一觉是目前很多上班族和老年人都喜欢的放松方式，因为午睡的好处有很多，这也让很多人养成了睡午觉的习惯。
但却有很多人都忽略了午睡的正确方式，也忽略了午睡有可能带来的风险。据研究表明，如果午睡的时间过长，很大程度上会增加患老年痴呆的风险。因此，掌握科学的午睡方法是非常关键的。
二、中年人睡午觉，要牢记“三不要”
1、不要吃完午饭马上睡觉
人在吃饱饭的状态下，肠胃系统会马上投入工作，如果这个时候睡觉的话，不仅会增加肠胃系统的负担，影响食物的吸收和消化，而且也会导致身体肥胖。对于中老年而言，身体肥胖也是很多慢性病的诱病因素，所以，尽量不要饭后马上睡觉。
2、午睡时间不要太久
如果午睡时间太长的话，机体就会由浅睡眠转为深睡眠，这种情况下，午睡起床后人就会觉得很疲惫，会直接影响到下午的活动效率。
另外，长时间睡眠对身体健康也不利，尤其对于中老年群体来说，很容易增加患老年痴呆的风险。所以，建议大家午睡的时间最好控制在一小时。
3、午睡不要对着风扇和空调吹
如果睡觉的时候觉得房间比较热，可以考虑将窗户打开，最好不好吹空调或风扇。因为人在处于睡眠状态下的时候，毛孔是打开的，这个时候如果吹空调或风扇的话，机体就会受凉，很容易诱发感冒，严重的还会导致面瘫。
如果想要让午睡能够达到最佳效果，首先我们要正确地掌握睡眠时间，最好是将时间控制在半小时左右。其次，午睡之后最好不要马上投入学习或工作中，可以先活动一下，再去工作或学习。
结语：
总而言之，午睡对身体健康的益处是很明显的，不仅可以帮助人调节精神状态，而且还可以提高工作效率。但需要注意的是，在午睡时，一定要掌握正确的方法，同时要做到文章中所说的“三不要”。这样一来，才能够让午睡的效果最大限度发挥出来，同时也可以提高中老年群体的身体健康指数。
