随著生活节奏的加快,生活压力的增加,以及电子设备的普及,出现脑供血不足者,似乎也越来越多。事实上,引起这种症状的原因很多,有休息不好造成的,或者是各种疾病的预兆。因此说,这种现象还是需要大家引起足够的重视。
当大脑供血不足的时候,身体还是会有这些症状的,不妨自我检查一下
精神欠佳
一旦出现脑供血不足的问题,就会导致大脑严重缺氧,精神萎缩,整个人郁郁寡欢,没有精神气,这是脑供血不足的表现。
当脑部血液供应不足的时候,营养就不能及时的输送到大脑,这会让身体感到疲劳,严重的人还会出现面色暗黄、倦容等问题,需要及时的调整来缓解。
眩晕头痛
眩晕头痛是脑供血不足的典型症状之一。
有些人还会出现眩晕、视物不清甚至一过性失明,或者突发性耳鸣、听力减退等症状。
失眠
大脑供血不足者,其睡眠质量极差,容易出现失眠、易醒、多梦等问题。但是也有一些人会昏昏欲睡,比如一天到晚只想睡觉。
脸部表情出现异常
人的脑部供血不足会影响神经系统,神经系统得不到营养,就会出现感官异常。
最明显的症状就是眼睛神经会受到阻碍,还会出现面部发麻、面瘫等现象,如果脸部没有办法完全放松,也不能控制表情,需要尽快疏通血管,这也是脑供血不足的表现。
情绪极度不稳定
大脑供血不足的人,情绪相对波动也比较大,即使处于非常平静的状态,性格也会发生突变,变得非常暴躁和冷漠,不仅会影响正常的生活,甚至还会使他们的人际关系陷入冰点,如果有这种表现,很可能是由于脑供血不足所致,要引起你的注意,要及时就医检查。
下面这些方法,既适合健康人防止脑供血不足,又适合脑供血不足的人群进行改善。
滋养血管
稳定血压:血压过高或过低都会影响到脑部供血,高血压患者应遵医嘱控制血压。
控糖、控脂:每半年监测血糖、血脂一次,已经有血脂、血糖异常的人,要积极调整饮食、生活方式,规范用药,将血脂、血糖控制在标准范围内。
饮食方面:戒烟限酒,保持饮食营养均衡,以豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主,多吃一些优质蛋白质,如瘦肉、牛奶等。
每天要少吃油,盐,糖,特别是动物油的含量。
保持稳定的睡眠
对于每一个想要大脑正常工作的人来说,在日常生活中,保持稳定的睡眠十分重要,只有稳定的睡眠,才能让大脑得到更好的休息,在脑部运转的过程中,血液的供需才能达到平衡状态,才能缓解脑供血不足症状的出现。
保护颈椎健康
矫正不良姿势:走路时要抬起挺胸、向前平视,不要含胸驼背,以免压迫颈部神经,久而久之会导致颈椎骨质增生。
坐姿可在颈椎上放置靠枕,起到支撑作用,维持正常的生理弯曲。
睡前枕头不宜过高或过低,一般睡前10~15cm为宜。
进行颈椎操:没有严重的颈椎病或者活动头颈没有眩晕的人,推荐做颈部放松活动,前后左右,顺时针、逆时针方向各牵拉3~5秒。
睡前要注意头部放在枕头的中间,枕头下缘靠近肩部,避免颈部落空。
经常运动
总是不动,体内的血液流动速度就会减慢,还会让血液里的脂类物质附着到血管壁,形成血栓,让血管出现异常,引发脑供血不足的症状。因此即使工作再忙,也应该抽出运动的时间,如早晨起床活动一下身体,或晚上散步,都可以锻炼身体。坚持不懈地运动,血液循环速度会加快,还可促进脂肪的溶解,降低体内胆固醇含量,防止血栓和脑供血不足。
按穴位
在中医看来,刺激解溪穴能起到清胃化痰、健运脾胃、镇静安神、补益气血、舒筋活络的作用,尤其是对于改善脑部供血不足的症状,有很好的疗效。
该穴在脚背和小腿交界处、横纹中央凹陷处,平时生活中对解溪穴有刺激,按摩时可使大脑气血不足的情况得到改善,按摩的时候可以用拇指按压这个穴,然后慢慢的用力,然后慢慢的松开,这样重复按摩30个循环。
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